praca na silowni

[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 87 (brzucha) Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia na silowni, bieganie, aerobik Odżywianie : brak problemów wiekszych Cel : zdecydowana redukcja obwodow ciala i [...]

Wyżej zamieszczona dieta to przykładowy jeden dzień. Staram się zmieniać posiłki aby to nie była monofonia. Micha w miarę zdrowa. Raz owsianka, raz jajka na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, [...]

Wiek 18 Waga 78 Wzrost 175 Cel treningowy masa dobrej jakosci Staż treningowy na siłowni 3 lata Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu domowa silka Dieta narazie brak bo praca. od wrzesnia bedzie Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy dzis skonczylem mono kretyny

Wybaczcie ze dopiero teraz to pisze ale praca dala sie we znaki:( a co do tematu to zastanawiam sie tez nad eq-plexem wiec jak ktos ma doswiadczenia z tym srodkiem to tez prosilbym o porady...i jeszcze jedno:kombinacja wino+testosteron odpada,zadnego testosteronu ani ogolnie igieł,chodzi o cos co podziala nieco lepiej niz suple ale nie az tak [...]

Taka Mała,aktualizacja .....co tam u was słychać? Jak praca nad formą? U mnie na siłowni przesilenie wiosenne pojawiają się nowe osoby jak w styczniu .To oznacza że lato idzie hahah :-P /SFD/2024/4/6/1d1f684e9c034888a36a779fed39a7a8.jpg /SFD/2024/4/6/aaf4ac7c73914a79a99c1218b107f598.jpg /SFD/2024/4/6/0fb124b0ceb5457097330edb9f91a5ce.jpg Zmieniony [...]

Napisałem na początku ale powtórzę. 28 lat, 69kg, 176 cm, cel zwiększenie masy mięśniowej, staż to 10 miesięcy na siłowni, trening 3 x w tygodniu FBW, po każdym treningu 30 min aerobów w postaci szybkiego chodu, praca fizyczna na 3 zmiany.

[...] -klatka: nie mierzyłem -udo: brak pomiarów ale jestem niski i są dośc masywne -talia:nie mierzone raczej patrze w lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka latek z przerwami - jak praca pozwoli i życie obecnie trenuje 6 miesięcy -było pół roku przerwy inne priorytety w zyciu - generalnie staram się trenować jak tylko zorganizuje swój czas i życie [...]

[...] plus tric wtorek-klata środa-bieganie Coś w tym stylu,tylko,że poprawnie :) Zajmuje się sportem ponad 10 lat,a siłownią ponad 2 lata,ale wszystko chaotycznie,na wyczucie. Jakieś tam wyniki mam, przyrosty masy itp. ale chciałbym mieć konkretny trening,żeby mój stosunek praca/wyniki był jeszcze lepszy. pozdrawiam i prosze o jakieś dalsze wskazówki

[...] kaloryfer od tak i natychmiast, niestety to nie realne. Kiedyś też tak myślałam a dieta i ćwiczenia i zaraz będę miała to czego chcę czyli kaloryfer. To bardzo ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć [...]

[...] kaloryfer od tak i natychmiast, niestety to nie realne. Kiedyś też tak myślałam a dieta i ćwiczenia i zaraz będę miała to czego chcę czyli kaloryfer. To bardzo ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć [...]

pawel1235 pisalem o tym. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html od kiedy "stoisz"? jakies stresy? ciezka praca? czyli zwracasz uwage na czynniki poza sala cwiczen. zarcie- no tak,jak ono lezy,to cienko to widze. pamietaj,ze najwazniejsza jest konsekwencja. organizm w okreslonych porach MUSI dostac [...]

[...] na YT z zaciachami w innej szybkości czy megaupolload,wtedy zobaczylibyście kunszt tamtych bokserów...Jak bardzo niewiele,dzieli ich od dzisiejszych,a nawet wcale... Jak praca na roli,kuźni 8 godzinna powodowała u nich niesamowitą eksplozywność obu rąk...Niedoścignioną dzisiaj... Bez wątpienia,wielu bokserów z tamtych lat zostałoby oszukanych [...]

[...] cel. A ten biedny chłopak ze zdrachaną wątrobą, niestety musi wieść zwyczajny żywot i założę się że będzie miał nie raz przerwy w ćwiczeniach za jakiś czas (rodzina, dzieci, praca itp.) wtedy momentalnie łapie brzuszek. Przy czysto wypracowanym organizmie nie dzieje się to tak szybko. Po piąte Arnold czy Ferrigno stosowali doping, zgadzam się, [...]

24 lata, waga: 70 kg, trening na silowni 3 razy w tygodniu (na mase) i do tego 2 razy w tygodniu 30 minut biegania. Praca siedzaca z reguly.

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nawet szybko tyje ale jeszcze szybciej cudne (mialem 75kg ale praca mi daje w kosc w 4 miesiace 7kg w dol) 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

ja taka sile robilem w lipcu . raz mialem w Zakopanym wytrzymalosc silowa (na silowni oczywiscie)...... a we Władyslawowie szykuja mi sie sprinty i szybkosc (tez na obwodzie ale dluzsze przerwy krotsza praca za to wiekszy ciezar.....)

teraz na powaznie!sog dla Ciebie musi byc za ciezka prace jaka odwalasz na silowni,nie znam nikogo innego kto by tak ciezko przez rok harowal jak Ty!ale jak sam widzisz ciezka praca sie oplaca!!!oby tak dalej,pozdrowienia dla PKS-u! PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] wiec w grudniu postanowilem zrobic cos w stylu ,,atlasu" wyciag gorny, na nogi oraz inne funkcje ktorych jeszcze nie znam:P Zgromadzilem i kupilem potrzebny material i praca ruszyla:) Rzeczy ktore byly mi potrzebne: - 8x rolki teflonowe z lozyskami o sr.80mm - linka stalowa 10m - karabinki, zaciski itp. - lozyska - wkrety 10mm z kolkami - [...]

Również się zastanawiam nad tym 15 kg workiem, chciałem go kupić na spółkę z kolegą (korzystniej wychodzi w tej ilości) albo UNS CLASSIC WHEY. No ale nia białkach sie nie znam a i kulturystą też nie będę. Chcę po prostu wzbogacić swoją dietę o białka bo od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i jednocześnie przygotowuje się do maratonu. Czy ktoś z [...]

[...] FBW i tak rozpocznę cykl 3 tygodniowy tzw. resetowy. Aż się boję pomyśleć co będzie za wynik jak wypocznę jak Kabo w blietzkriegu, z milion powtórzeń trzepnę %-)Szkoda, że mi z grafiką komputerową nie po drodze, przydałoby się zmontować jakiś film, żeby zdeprymować drazka-m. No nic to, nie chciało się uczyć za młodu to została ciężka praca %-)